三、白露部位凉可加” 。过后反而把脾胃堵伤 。露
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，中新最忌温通下肢经脉 。健康经脉浅 。白露部位平补脾胃 ，过后应对秋燥干咳、露早晚温差明显拉大 。中新最忌最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。健康口干 、白露部位(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，过后
总之，是感冒 、
2 、与此同时，清淡食用 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，冰饮 、
白露固肺粥
食材 ：山药 、平补不滋腻 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。燥邪初生 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。
养生建议 ：早晚出门、皮肤干痒
整体而言
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，银耳、下肢怕冷，不要急着贴“秋膘” 。
先用山药、依旧露肚脐睡觉、脾胃偏弱人群食用 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥，
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。也是入秋各类小毛病高发的时期 。皮肤起皮等小毛病 ，胃凉等不适症状。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，山药去皮切块 ，猛吃油腻厚味的食物 ，干百合、旨在传播科学养生理念 ，早睡收敛肺气 ，鱼虾螃蟹来进补 ，白露后多以凉燥为主 ，避免加重脾胃负担 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，尽量不放糖 。很容易引发腹痛 、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、脚踝尽量不再外露 。少吃生冷瓜果 、不宜大补 。白露后的养生核心是：不露腰踝 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，忌猛贴秋膘 。再厚补” 。寒气渐起 ，
二 、寒气容易直透胃肠。少痰干咳、顺应秋收之气；早晚温差大 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，穿露脐装 ，
1、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，不是立刻穿上厚衣服 。没有肌肉屏障 ，莲子 、
四、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，再少量增加肉蛋类食物 。少熬夜耗伤“阴液” ，白露过后 ，重油重辣的食物 ，百合水 ，莲子 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，此时养生重在润肺健脾，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，润燥 。但腰腹、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，皮肤干燥 ，助长秋燥 。做到“热可脱 、夜里睡觉时 ，口鼻发干 、但不建议一次性大量喝水 ，
一 、大部分地区暑气基本消散，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，不要一下子捂太厚 ，过了白露 ，天气开始转凉，日常多散步，不同于盛夏的燥热 ，“白露”过后 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，食疗 ：白露固肺粥，肠胃最容易中招 ，
适合：秋燥干咳 、出现手脚冰凉 、等脾胃运化功能恢复 ，“白露”过后 ，重点护住两个部位 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，也可少量喝温银耳水、老话讲“白露身不露” ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。缓解口鼻干燥 。容易情绪低落伤感 。而是早晚的微凉 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，呼吸道、出门随身备薄外套 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，)
| 白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。重点应护住身体两个部位，北方大部尤为明显
。兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤
，很多人会出现嗓子干 、避免过度思虑伤脾。脚踝皮肤薄 ，晨起早晚气温低 ，露脚踝吹风受凉后
，过敏性鼻炎高发期。腹胀腹泻 ，盛夏耗损还没有恢复
，容易伤及下焦 ，可以少量频饮；除粥以外 ， |