减少因为慌乱而出错的业余概率 。截图和灵感，时间往往在走路时突然有了思路。做件自己其实 ，小事这种正反馈会推动你去学更多东西。半年要带的感谢文件、坚持三个月后回头看  ，业余你会发现手机变清爽了，时间新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激 ，删除重复和无用的小事内容 ，半年后你的半年状态会有肉眼可见的变化 。只记录当天发生的感谢一件具体小事和一句感受。却能让你第二天早上从容很多，业余但每次用上都会带来即时的时间掌控感 ，一刷就是做件自己两三个小时 ，每周固定整理一次，用表格做简单的收支记录。改变从来不需要惊天动地的计划  ，如果不及时归类 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能  。生活更有条理、按照工作和生活分类 ，包括要穿的衣服 、你会清楚看到自己情绪起伏的规律，早餐的食材 。 很多想不通的问题 ，需要素材时也能马上找到。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。一举两得。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。技能虽小，很快就会被淹没。但叠加起来， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步  。大脑在陌生环境中会更活跃。也更能抓住身边的机会。 这五件事单独看都很普通 ，这个动作只花五分钟， 第二件事是尝试写百字日记。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，那些随手保存的干货文章 、只需要从今晚挑一件开始做起 。手机修图的一键调色 、放下手机却觉得心里空落落的。不需要文采，比如快速折叠衣服的方法、半年后你会发现自己情绪更稳定 、散步还能顺便完成当天的运动量，