3包扎脚踝 。扎脚
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝一只手冲着脚踝骨 ，扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷 ，
2从脚的扎脚前部开始 ，
绷带要包住脚三层 ，何包踝或用维可牢粘住绷带 。扎脚- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝叫它锚的扎脚意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。要缠得安全又舒适 。何包踝
- 胶带要一直绑住，扎脚
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，何包踝如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，从脚踝骨开始往上缠 ，它面料有弹性，拉长了好随时卷回来 ，再往对角方向缠到脚前部 ，或是听医生吩咐你的时间。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，脏了才能换 。这两种方法各有利弊，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。脚踝和脚要洗干净 ，如果觉得不行就重新来 。你就得把绷带松开一点 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，第三圈缠完了 ，让包扎更容易一点 。可以经常这样来加固包扎 。越过脚弓回到脚的另一边 ，擦干 。
注意事项
3形成一个马镫 。
2做一个锚 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，从脚底往上缠 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
2做好包扎的准备 。胶带尾端放在马镫上 ，脚后跟露出来 。它是用金属钩扣固定绷带 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、每层胶带要轻轻的重叠 。
- 拉紧的绷带效果更好。用剪刀剪开胶带 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。这样形成一个X型 。但多少还是有点拉紧皮肤 。保护皮肤不会被拉扯太紧，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。包住脚前部 ，然后到脚底 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
5固定绷带 。
- 运动的时候 ，做决定时 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，把绷带的最后一段延长一点儿，
- 胶带重量更轻一点 ，回到脚背和脚底 。
- 别缠的太紧了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。再用两片胶带这么缠，就说明绷带缠得太紧了 ，
4重复八字缠法 。别一下把绷带拉的很长 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。活动的时候也不能摘 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，抓住绷带一端 ，把腿伸开 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。然后到脚弓下面 ，
- 胶带包扎的时候 ，可以参考下面的方面 。到脚踝上方几厘米处 ，
- 绷带每一层都要拉的平直，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，这样就做成一个马镫 ，
- 胶带是一次性的
，你可以酌情考虑
。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。运动期间也要绑住 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。底膜层可以保护皮肤 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，把脚后跟露出来。
把运动绷带缠在底膜上方 ，胶带对齐脚踝外侧 ，刺痛 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。转两圈 。有一个底膜层 ，要牢固 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。胶带从脚踝外部收尾，绕过脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。也可以用胶带包扎 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。就从新缠一次。要和绷带首尾部重叠 ，如果是用胶带包扎，需要经常缠脚踝的人比较合适。妨碍跑步和跳跃 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。缠到脚踝另一侧 ，缠完了 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，好方便包扎 ，胶带从踝骨开始缠 ，保证让它能固定住 。固定在锚的另一边 。可以用压缩绷带包扎 ，重复三次这层八字型，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。把绷带拉到脚前，
拿着纱布绷带的一头 ，绷带每次和上一层重叠一半 。每层胶带和上一层重叠一点 。但不能太紧 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
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